「以前觉得不吃米饭会饿死，后来发现只是需要换一种吃法。第一周最难，第二周开始，身体自己会给你反馈。」
陈姐 · 化名。体检发现空腹血糖 6.8，参加 12 周陪伴后，体重下降 6.4kg，空腹血糖回到 5.9 左右。
6.8 → 5.9空腹血糖 mmol/L
-6.4kg12 周体重变化
Community
这里没有「模范病人」，
这里没有「模范病人」，
只有一起走路的人
血糖会波动，人也会有做不到的时候。我们更愿意分享真实的困难，而不是只展示漂亮的成绩单。
Their stories
三个人，三张不一样的答卷
以下故事经受访者授权并做匿名处理。每个人的起点、病程和身体条件不同，结果不可复制。
「我不算自律的人。应酬、出差一样没少，只是学会了在饭桌上做选择。能长期做的，才叫方案。」
周先生 · 化名。确诊 2 年，在医生指导下调整用药，配合饮食与运动管理，HbA1c 从 7.9% 降至 6.4%。
7.9% → 6.4%糖化血红蛋白
-9kg半年体重变化
「我不是一个人在控糖。全家一起换了主食，孩子反而更爱吃杂粮饭。这件事变成了我们家的转机。」
林女士 · 化名。有妊娠糖尿病史，产后体重滞留。参加家庭计划后，一家三口的餐桌结构都做了调整。
-5.2kg产后体重变化
3 人一起改变餐桌
页面案例为原型示意内容，正式上线前将替换为经本人书面授权的真实用户故事。个体结果存在差异，任何案例都不构成对效果的承诺。
Weekly topics
社群每周在聊什么
比起「你要坚持」，我们更常讨论「今天实在做不到，怎么办」。
第 1 周
家里做饭的人不控糖，我怎么吃？
一桌菜里怎么挑、怎么夹、怎么和家人沟通，才能不变成「单独开小灶」。
第 2 周
应酬躲不掉，第二天血糖高了怎么办？
饭桌上的选择顺序、酒怎么处理、第二天要不要补运动，一次讲清楚。
第 3 周
体重掉了又反弹，是不是白努力了？
平台期、水分波动和真正的脂肪反弹，怎么区分，怎么调整。
第 4 周
医生说可以减药，我却不敢停。
和医生沟通用药调整时，可以问哪些问题，需要带哪些记录。
House rules
社区公约
一个能让人安心说话的地方，需要一点规则。
- 不推荐药物与保健品：发现即移除，不做「病友代购」
- 不晒极端食谱：不鼓励断食、催吐或任何伤害身体的做法
- 尊重隐私：不在群外转发他人的血糖数据与照片
- 允许失败：可以聊复胖、聊放弃，不嘲讽、不说教
Offline
线下见一面，比在群里聊一百句有用
已开放城市每月一场小型活动：一起逛菜市场、学做一顿控糖家常菜、结伴快走。
长沙
每月第二个周六 · 菜市场共学
成都
每月第三个周日 · 控糖厨房
深圳
每月末 · 城市绿道快走
更多城市
随城市合伙人计划陆续开放