35.2% 的中国人正站在糖尿病门口，这或许是逆转的最后窗口

很多人以为糖尿病只有「得」和「没得」两种状态。但血糖代谢是一个连续演变的过程，糖尿病前期就站在这条线最后一道门槛上——它通常没有明显不适，却已经在发出预警。

《中国糖尿病防治指南（2024版）》显示，中国成人糖尿病前期检出率为 35.2%。不干预的情况下，6 年后约 66% 的糖尿病前期人群会进展为 2 型糖尿病，20 年累计转化率可达 93%。

大庆糖尿病预防研究用 30 年随访给出了另一条路径：对糖耐量受损人群进行 6 年饮食加运动干预，糖尿病发生风险降低 39%，发病时间平均推迟近 4 年；心血管事件风险降低 26%，心血管病死亡率降低 33%。

抓住窗口期，需要三件很实在的事：正视体检报告上的异常、把主食和久坐做一点改变、定期复查血糖与糖化血红蛋白。本文为健康科普，不构成诊疗建议。